Menu
  • Domů
  • O nás
    • Současnost
    • Historie našeho Sokola
    • Provozní řád
  • Akce
    • Sokolské šibřinky
    • Příměstský tábor
    • Atletický čtyřboj
    • Krtečkovy závody
    • Strašidelné odpoledne
    • Expediční kamera
    • Pětiboj pro předškoláky
  • Oddíly/cvičení
    • Atletický oddíl
    • Balanční cvičení
    • Flexibary
    • Jóga
    • Komplexní posilovací cvičení a cvičení Buď svá
    • Míčové hry
    • Orientační běh
    • Pilates pondělí, Pilates čtvrtek
    • Předškoláci s Petrou, Předškoláci s Týnou
    • Rodiče a děti s Domčou, R+D Šárka a R+D s Týnkou
    • Senioři
    • Spirální stabilizační systém SMS
    • Tanec dosp.
    • Vodní aerobik
    • Zdravotní TV
    • Zumba
    • Žactvo 6 – 9let
    • Žákyně – všestrannost
  • Rozvrh
  • Jak se stát členem
  • Ceník
  • Kontakty
  • Odkazy
Menu

Spirální stabilizační systém SMS

Spirální stabilizace páteře – cvičení s pružným lanem – je cvičení pro nápravu zad, krční páteře, ale i na břišní svalstvo.

S pomocí elastického lana je možno navracet špatnou polohu těla do správné vzpřímené pozice. Cvičení s elastickým lanem umožňuje svaly posilovat a zároveň protahovat. Jeho efekt umožňuje posílit i protáhnout postupně všechny důležité svaly během 10 minut. Tato aktivita opravuje vadné držení těla, odstraňuje bolesti zad, zlepšuje rovnováhu, odstraňuje poruchy svalové balance a chybnou koordinaci chůze a běhu. Dále umožňuje regeneraci páteře a velkých kloubů (doporučuje se cvičit před i po operaci kyčlí, kolen i hlezenního kloubu) a zároveň posiluje břišní svaly intenzivněji než ostatní cvičení vleže.

Kde: Nová tělocvična v areálu Sokola v Kralupech nad Vltavou (vstup hlavním vchodem jako do velké tělocvičny)

Kdy:  úterý  18.00 – 19.00 hod. a 19.00 – 20.00 hod.

Pro koho je cvičení vhodné: od 9 let až po seniory

Co s sebou:  pohodlné oblečení, cvičí se naboso nebo v ponožkách

Za kolik:  100 Kč/hod.

2 200 Kč/rok – dospělí

1 600 Kč/rok – studenti, kteří předloží platné potvrzení o studiu a senioři 65+

S kým cvičíme:

vyškolené a certifikované cvičitelky Helča +  Katka

fyzioterepautka  a vyškolená cvičitelka Iveta

SMS školení 2014 (1)SMS školení 2014 (2)

NSA

Činnost T.J. Sokol Kralupy byla pro rok 2022 podpořena městem Kralupy nad Vltavou

Logo města Kralupy nad Vltavou

Kontakty

Tělocvičná jednota Sokol Kralupy nad Vltavou

Jodlova 16
Kralupy nad Vltavou
278 01

Mobil: 774 882 437 – Dobšovičová Lenka
IČ: 00663735

sokolkralupy@seznam.cz

Nejnovější příspěvky

  • Přijď si zacvičit…
  • KAPACITY CVIČENÍ
  • Členství pro rok 2023
  • Krásné Vánoce
  • Kdy končí cvičení v letošním roce a kdy začínají v tom následujícím?

Malé připomenutí

  • Nezapomeňte si vyplnit online členství v Sokole – odkaz najdete v sekci „Jak se stát členem“
  • Cvičení probíhá za aktuálních podmínek dle nařízení vlády
  • Používejte dezinfekci na ruce
  • Na cvičení si noste vlastní ručník!
  • Cvičení může končit o 5-10 min dříve z důvodu dezinfekce a přípravy na další hodiny
  • Nechoďte na trénink, máte-li jakékoliv příznaky nemoci a oslabení organismu
  • Buďte k vašemu okolí ohleduplní a chraňte zdraví svoje i ostatních
© 2023 | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme